这篇文章是根据一位留美学者在北京的报告录音记录整理，它全面阐述了联合国及国际会议倡导的健健康康保健新概念，我们特刊登出来，期望大家在繁忙的工作中保重身体，保持好一点的精神状态。 ——几条健健康康忠告 去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今日我要给大家介绍十分多新东西。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，十分遗憾。市委十分重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。 目前，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高十分危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？   不知道最一般一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内十分严重，非凡是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。目前绝大多数是病死的，十分少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。 最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，目前是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月时间讲一次保健课，假如没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？   不知道有人告知我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题十分严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是十分痛苦的。我来的目的十分明确，我受科协委托，受命于卫生部的指示，期望每个人都重视保健工作。 联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。十分多人死于无知，这十分冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我很想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。十分多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我十分受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，十分多人问他：“少帅您怎么活这么久”？   不知道他回答十分明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，您活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到目前还记得十分清楚。而我们十分多人十分糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健健康康、亚健健康康状态。我见过十分多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得十分长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就十分希奇，我们十分多人凑合活着，这种（种植）思想危害极大。 大家知道怎么保健吧？   不知道其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们十分多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有十分多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告知您个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更希奇的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，您能凑合得了吗？   不知道

一、平衡饮食 下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告知您，唐朝时可以这么说，目前这么说就是极端无知了，十分多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料十分好？   不知道学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到目前我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。 国际会议上定出了6种（种植）保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，您注重啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？   不知道因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么病因？   不知道就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？   不知道骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以目前世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶，为什么提酸奶？   不知道因为酸奶是维持细菌平衡的。 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶十分广泛，我们许多小姑娘喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们十分希奇，中国酸奶销量是十分低的，而牛奶销量十分大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得十分远。还有豆浆，后面再说。 我下面讲为什么喝绿茶。目前十分多人喝茶，但年轻人不喝。十分多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但目前不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？   不知道原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？   不知道他的答复十分简单：“它十分香”。我说您要是为了香，我建议您喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得非凡好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。假如您天天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生天天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今日来晚了，十分多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶紧改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。 第二请注重，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？   不知道古代十分早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人目前搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。目前我们十分多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。目前有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都十分好。您想，假如牙齿好，您当然长寿啦。我们十分多人忽略了，其实您不费事，您拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，您牙齿坚固，不得虫牙。这十分小的一件事，应该坚持做。 第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不轻易破裂。十分多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这十分危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我目前改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，您们这岁数早点喝吧，到时候您拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。假如您不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉咋办？   不知道谁让您睡觉前喝茶了。 饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，十分多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？   不知道原来红葡萄的皮上有种（种植）东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的，您们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老头们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的忽然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？   不知道过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几日我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，清早还活蹦乱跳的，晌午就没了。为什么？   不知道血脂太高。目前我把北京市普查结果告知大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？   不知道心脏会忽然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，十分危险。我们问他，他说吃得太好了。不是您吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么阿！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。目前国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。 红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得十分好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。十分多人提出来，不是不让喝酒吗？   不知道世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒天天不超过50～100毫升，白酒天天不超过5～10亳升，啤酒天天不超过300毫升。假如您超过这个量是不对的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒咋办？   不知道您不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？   不知道吃葡萄难道不会吐葡萄皮吗？   不知道“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告知您，白葡萄没有逆转醇，所以您不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，您是白吃了。目前欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒适的，没事。所以有钱的喝葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱咋办？   不知道我告知大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。您说希奇不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下通常粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。 关于早上锻炼的问题，在中国十分多人就不清楚。我从国外回来，看到十分多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别这么大？   不知道这是他们不明白，不能怨老头，没人跟他们讲。早上锻炼十分危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，假如您激烈运动，就十分轻易出事，轻易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，假如再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我目前也闹不明白。我告知大家，假如这样下去的话要犯不对，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种（种植）活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是假如中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是十分高的。您不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。 人体需要弱碱。什么是弱碱？   不知道蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健健康康国家都是蔬菜、水果消耗最大。您不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱咋办？   不知道没解决温饱，您饿死了跟这有什么关系阿！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他非凡会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他非凡好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？   不知道饮食值得我们注重呀阿！所以，钱、权都不是一般的，一般是保健。假如您不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。 再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔十分好。什么叫金字塔？   不知道谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜十分好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，您说厉害吧，这在国外是十分少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我十分佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家十分会做生意。据我把握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种（种植）偏激食品，后果是上下通常粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。 “谷”，人家在国际会议上从来不提大m、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉m，说是“黄金作物”。老玉m的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉m吃的。后来发现老玉m里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州早上都吃玉m羹了。目前许多人吃卵磷脂干嘛？   不知道就是期望不得动脉硬化。但是他不知道老玉m含得最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉m2.5美元，而在中国一个老玉m1块钱，相差16倍。但是我们十分多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，天天喝玉m粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？   不知道喝玉m粥喝的，信不信由您。您喝您的牛奶，我喝我的玉m粥，咱们看谁活得长。 “谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？   不知道目前人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？   不知道说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。 “谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？   不知道原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂防、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种（种植）糕点，也不少吃的。期望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。 “谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国十分多人不知道。您要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使您的血脂降下来。 “谷”最终一个是小m阿！我们是小m加步枪打胜仗的啊阿！我回国后就问“为什么咱们不吃小m了呢”？   不知道十分多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？   不知道您说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明了，小m能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处您不吃阿！目前十分多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了，有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了，我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说您吃点小m粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小m粥就来找我了，说怎么还睡不着觉阿！谁让您只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小m粥喝的。所以目前我已经改了，早上一碗玉m粥，精神焕发，晚上一碗小m粥，呼呼大睡，您说多好呀阿！您要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药阿！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，您也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药、吃平安药，快速停药。 下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？   不知道球场上一踢一撞就一跟头。我们目前的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够咋办？   不知道目前卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说您讲的没有量，我给您加点量。谁让您加量的阿！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉阿！没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大m，您说应该吃什么好？   不知道目前国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种（种植）抗癌物质，非凡是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌非凡多，而天津十分少。您知道为什么？   不知道天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，目前北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但十分不科学。牛奶好还是豆浆好？   不知道联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种（种植）人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种（种植）人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种（种植）人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收十分好的是广东。豆浆有什么优点？   不知道豆将里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种（种植）抗癌物质。其中非凡是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种（种植）人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。人人停牛奶改喝豆浆了，这办法不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。 下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？   不知道我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，非凡是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不轻易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多小姑娘子上当了，她抹了化妆品还漂亮点，一卸装比原来还难看。美国十分注重这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子。我吃完后觉得十分美。第一，它养粘膜，不轻易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛非凡好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。 “菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？   不知道它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。 国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种（种植）蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚才5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，您知道吗？   不知道不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃，有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。假如是这么吃的，我告知您，白吃了阿！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，四周有纤维素包裹，十分难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告知大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注重。 还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。您咋什么都加温？   不知道我告知大家，大蒜加温等于零阿！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几日他先得癌症了。什么原因？   不知道目前世界上都知道怎么样吃大蒜，只有我们不知道。告知大家，原来必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后十分快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？   不知道一点也没有。假如不按我的办法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生m，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀阿！下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？   不知道目前一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？   不知道两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人非凡多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告知您吃阿司匹林，为什么？   不知道可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，目前十分多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。目前欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？   不知道吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？   不知道答案是矮、粗、胖的人，非凡是更年期的女同胞。而且血型AB的人更轻易高凝血稠。还有脖子越短越轻易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也轻易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。假如给您吃花生m，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。您看咱中国的花生m，五香花生m、炒花生m、炸花生m全都带皮。您到欧洲去看一看，所有花生m没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗”？   不知道谁说的，我告知大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注重，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？   不知道长时间坐在那儿，血凝度会升高。我非凡担心的是什么？   不知道他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生m不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，目前还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了十分大作用。目前欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们十分早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是十分好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理（中国鲜花网）。第二，花粉是野生的，轻易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理（中国鲜花网）、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一个不用它。有一回，我一个月时间时间天天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月时间就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最终肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。十分多人吃泻药而十分轻易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。 下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，您假如参加宴会，要注重，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。目前美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论十分大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。假如有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白十分好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1m多高，您信不信。假如把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。目前联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？   不知道不是不提，而是虾太贵，不轻易普及。假如有虾，还是吃虾好。我目前把握这么三个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比您一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼轻易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人非凡合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。非凡要吃小鱼、小虾，非凡要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看您会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不要买鱼越大越好。 还有个吃的原则，吃东西要把握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。目前人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，论断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人非凡要只吃7成饱。 物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月时间婴儿吃母乳十分好，超过5个月时间母乳也不行了，需要42种（种植）以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到了非洲大泽湖地人比我们健健康康长寿。他们吃什么？   不知道吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？   不知道它1克等于1000克各种（种植）蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。十分多年后发现这东西非凡好，营养非凡丰富，最全面，营营养成分布最平衡，而且是碱性食品。我告知大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？   不知道他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。目前的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上十分驰名了，所以您假如营养不好，别忘了这东西，它能平衡平衡饮食的。它对几个病非凡重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，十分难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并病，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最终拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？   不知道大家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注重，十分好分餐。注重，十分多人看起来是健健康康的，您看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用十分强。目前十分多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月时间后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响十分大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原则是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险十分大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，十分纯十分小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，目前已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。 我再总结一下，辐射对我们影响十分大，但有几个办法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是十分好的。根据自己的经济条件选择一种（种植），实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7m内对我们都有辐射。而且各种（种植）电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，您就在旁边做菜，得了癌症十分冤枉啊。

二、有氧运动 有一个十分原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这办法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供您参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？   不知道因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注重，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到您肺里了，轻易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。您夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种（种植），又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人十分轻易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，轻易中毒，轻易得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼。而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。 下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭过后半小时，而且十分好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？   不知道我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，假如7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10：30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。假如这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。假如您4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。您们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

三、心理状态 保健的第三个里程碑是心理状态问题。假如心理状态不好，那您白吃白锻炼了，这是十分重要的。气质和血液，您要是一生气血流得就慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气轻易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个十分有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让您喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。假如冰雪不改变颜色，说明您心平气和；假如冰雪变白了，说明您十分内疚；假如冰雪变紫了，说明您十分生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气轻易得肿瘤，这是个十分严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝您们，谁让您生气，您别生气。假如您憋不住，我告知大家，您看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的办法：一是躲避；二是转移，人家骂您，您去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注重，人家骂您，您再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说您，您越好好干；五是控制，这是最一般的一个办法，就是您怎么骂我不怕。这一点十分重要，我们小平同志做得十分好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，忍耐不是目的，是策略。但通常人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，十分难的道理先不要讲。哲理十分深，十分有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。您说赖周瑜还是赖诸葛亮？   不知道结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害十分大。 目前国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，您们见过吗？   不知道但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健健康康常在。笑的作用十分大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？   不知道我们东方民族十分严厉，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。目前终殃领导都改变了，您看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健健康康的标志。呵呵一笑，皱纹没了。笑使十分多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，呵呵一笑就好了，不信您可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。您看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们目前30多岁就不生小孩了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道非凡好。可以做实验，您摸着肚子开始笑，天天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。您锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？   不知道没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健健康康的标准，我调查多次了，笑的第三个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。您要是得了关节炎别着急，冲着关节呵呵一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？   不知道 最近北京市普查完了，人的寿命您知道是老头长还是老太太长？   不知道我告知大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶然碰上一个老头，我问，您怎么一个人锻炼呀？   不知道他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。十分多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注重到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，您什么时候笑呀？   不知道所以目前每个人都快点笑吧。今日来的人，您们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？   不知道不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位假如悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。 国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。期望每个人都要注重平衡饮食、有氧运动，而且注重您的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。

秋爽大哥，和马哥快来看。

由于中国的养老问题（包括钱），使得好多老头是受虐待而早死的阿！

我看了不错,谢谢小康.